तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम करने का तरीका

भले ही व्यायाम आपकी शब्दावली में सबसे रोमांचक शब्द न हो, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत सारे लाभों वाला शब्द है। दैनिक व्यायाम में भाग लेने से आप न केवल सामान्य रूप से स्वस्थ होंगे, बल्कि यह आपके शरीर पर तनाव के प्रभावों को भी कम कर सकता है।

हर समय आप किसी के बारे में कहते सुना है "डॉक्टर कहते हैं कि यह तनाव से संबंधित है"। आम तौर पर लोग इसे हँसाते हैं, यह निष्कर्ष निकालते हुए कि डॉक्टर कहते हैं कि जब उन्हें असली जवाब या निदान नहीं पता है। इस मामले की सच्चाई यह है कि बहुत अधिक तनाव कई बीमारियों में भूमिका निभाएगा।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए, व्यायाम की कोशिश करें, क्योंकि आंदोलन यहां प्रमुख शब्द है। झुकना, खींचना, पहुंचना और चलना। वास्तव में किसी भी महंगे उपकरण को खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप अपनी दिनचर्या में अधिक गति को लागू कर सकते हैं और लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपको एरोबिक व्यायाम पसंद है, तो आपको एक साथी को पकड़ना चाहिए और एक बुनियादी एरोबिक वीडियो के साथ एक विस्फोट करना चाहिए। या, आप बस टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं और एक साथ समय बिताने का आनंद ले सकते हैं। जैसा कि आपने सुना होगा, चलना वास्तव में सबसे अच्छा व्यायाम है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। जब तक आपके पास चलने वाले जूते की एक जोड़ी है, तब तक आप ठीक रहेंगे।

जैसा कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों के माध्यम से जाते हैं, इसे थोड़ा दूर चलने के लिए एक बिंदु बनाएं, नीचे झुकें और एक पिक अप स्टिक का उपयोग किए बिना या अपने पैर के साथ आइटम को आगे बढ़ाएं। जब आप बैठे हैं, तो आपको अपनी गर्दन और कंधों के लिए कुछ सरल और त्वरित स्ट्रेच भी करने चाहिए।

यदि आप टेलीविजन देखने के आसपास बैठने का आनंद लेते हैं, तो आपको जॉगिंग बोर्ड खरीदने पर विचार करना चाहिए। ये गद्देदार बोर्ड आपके घुटनों और जोड़ों पर कम तनावपूर्ण जगह पर चलने, कूदने, या चलने का काम करेंगे। वे आसानी से स्टोर कर सकते हैं और बहुत पोर्टेबल भी हैं।

कई लोगों की राय में, जॉगिंग बोर्ड आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उपकरणों का सबसे अच्छा टुकड़ा है। वे भारी ट्रेडमिल और स्थिर बाइक की तुलना में बहुत सस्ते हैं।

कई अलग-अलग अभ्यास हैं जो आप अपने जीवन में तनाव को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। पैदल चलना सबसे अच्छा है, क्योंकि आप आसानी से पैदल चलकर खुद को और अपनी परेशानियों को खो सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ ब्लॉक के आसपास है, तो चलना आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ तनाव के लिए चमत्कार कर सकता है।

यदि आपके जीवन में बहुत तनाव है, तो आप जिम पर विचार करना चाह सकते हैं। तब बाहर काम करना, सॉना में बैठना भी तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है। यदि आपके जिम में एक पूल है, तो आप तैराकी को बहुत फायदेमंद मान सकते हैं, क्योंकि यह आपको आराम करने में मदद करता है।

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