एरोबिक्स व्यायाम की ध्यान रखने योग्य बातें



कोई फर्क नहीं पड़ता कि आकार में होने की आपकी वर्तमान स्थिति क्या हो सकती है, यह हमेशा सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण होने वाला है। कई बार आप उन लोगों के लिए एरोबिक वर्कआउट के बारे में सुनते हैं, जिन्होंने वर्षों से काम नहीं किया है और वे अच्छे आकार में नहीं हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो वर्कआउट विकसित करना चाहते हैं जो पहले से ही एथलेटिक काम करते हैं, और ये लोग, धीरज एथलीटों की तरह, पहले से ही एरोबिक्स की मूल बातें जानते हैं और बस बेहतर आकार में प्राप्त करना चाहते हैं।




यदि आप लंबे समय से काम कर रहे हैं, या यदि आप एक ऐसा खेल खेलते हैं जिसके लिए आपको लंबे समय तक धीरज रखने की आवश्यकता है, तो आप शायद जानते हैं कि एरोबिक वर्कआउट भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप समझते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छे आकार में होने के लिए, आपको अपनी हृदय गति और सांस लेने की दर को बढ़ाने में सक्षम होना चाहिए, और ये ऐसी चीजें हैं जो आप एरोबिक्स के साथ पूरा कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप पहले से ही एक एथलीट हैं, तो संभावना है कि बेसिक्स एरोबिक्स क्लास आपके लिए उबाऊ होने वाला है और आप जितना अच्छा सोचेंगे उतना अच्छा नहीं करेंगे। यदि आप पहले से ही एक एथलीट हैं, और आप अभी भी बेहतर आकार में पाना चाहते हैं, तो कई चीजें हैं जो आप इसे पूरा करने के लिए करना शुरू कर सकते हैं।





सबसे पहले, एरोबिक्स करने की बात यह है कि आपके दिल की दर जा रही है और आपकी श्वास दर जा रही है। इसका मतलब है कि यदि आप पहले से ही एक धीरज एथलीट हैं, तो आपको अपने आप को अतीत में धकेलने के तरीके खोजने होंगे, जो आप पहले से ही करने में सक्षम हैं। यदि आप लंबी दूरी की दौड़ने के आदी हैं, और जैसा कि आप को पता नहीं है, तो आप अपने दिल की दर को पहले से कहीं अधिक होने के कारण तेजी से या आगे बढ़ने की कोशिश करने जा रहे हैं।



यह मूल बात है जिस पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यदि आप एरोबिक वर्कआउट करने जा रहे हैं, और आप एक धीरज रखने वाले एथलीट हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप यह पता लगाने के लिए अलग-अलग तरीके खोज सकें कि आपका शरीर इस्तेमाल नहीं कर रहा है। आपको गति बढ़ानी होगी, या अपने वर्कआउट में कुछ जोड़ना होगा ताकि आप इसे इस तरह से पूरा कर सकें जो आपके शरीर को चुनौती दे।

याद रखें कि आपके शरीर को चुनौती देना एरोबिक वर्क आउट करने की बात है। इसलिए आपको ऐसे तरीके खोजने होंगे जो आपके शरीर के काम करने के लिए इस्तेमाल न हों, और अपने शरीर को उस तरीके से काम करने के लिए मजबूर करें। यह सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप एरोबिक वर्कआउट कर सकते हैं।

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