एरोबिक्स व्यायाम के हमारे ऊपरी शरीर के लिए फायदे



हर कोई जानता है कि एरोबिक्स आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात हो सकती है जब यह फिटनेस की बात आती है। बाहर काम करना कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग करते हैं, और अच्छे कारण के लिए। एरोबिक्स या अन्य प्रकार के वर्कआउट करना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप जितने स्वस्थ हो सकते हैं। हालांकि, एरोबिक्स न केवल आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है, बल्कि आपको अधिक उत्साहित होने का मौका देता है, और साथ ही बेहतर मूड में भी। एरोबिक्स आपके लिए अच्छी गतिविधियाँ हैं।






कभी-कभी, हालाँकि, हमारे पूरे शरीर के लिए कोई भी गतिविधि कितनी भी अच्छी क्यों न हो, हम अपने शरीर के कुछ हिस्से पर ध्यान देना चाहते हैं, जैसे कि हम नहीं करते। एक तरह से वर्कआउट करना हमेशा अच्छा होता है जो आपके पूरे शरीर को निशाना बनाता है, लेकिन कभी-कभी आप ऐसी चीज़ पर काम करना चाहते हैं जो आपको वास्तव में परेशान कर रही हो, या ऐसा बिंदु जहां आप जानते हैं कि आप बहुत कमजोर हैं। यह वह जगह है जहाँ लक्षित एरोबिक्स आता है।



हमारे ऊपरी शरीर ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम जानते हैं कि हम काम करना चाहते हैं। हमारी बांह की मांसपेशियां और हमारे कमर के ऊपर स्थित अन्य क्षेत्र अक्सर वे चीजें होती हैं जिन्हें हम अपने बारे में पसंद नहीं करते हैं, और यह अक्सर हम बदलना चाहते हैं। हम सभी को मजबूत हाथों और मजबूत शरीर की जरूरत होती है, क्योंकि हमें दिन में बहुत अधिक गति करनी होती है। यही कारण है कि आपके ऊपरी शरीर को मजबूत करना इतना महत्वपूर्ण है।



जब आप अपने ऊपरी शरीर को लक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पुनरावृत्ति महत्वपूर्ण होने जा रही है। आप अपने शरीर को एक तरह से स्थानांतरित करना चाहते हैं जिससे आपकी मांसपेशियां काम करती हैं। जैसा कि आप दौड़ रहे हैं या चल रहे हैं, आप अपने हाथों और कंधों के साथ अपने आंदोलनों में दोहराव चाहते हैं। इन्हें स्थानांतरित किया जाना चाहिए और अपने सिर के ऊपर उठाया जाना चाहिए, और फिर वापस नीचे रखना चाहिए, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप लगातार इस आंदोलन को दोहरा रहे हैं। यह आपके कूदने वाले जैक के लिए एक अच्छी जगह है, क्योंकि हर बार जब आप अपनी बाहों को ऊपर और नीचे ले जाते हैं तो आप उन मांसपेशियों को काम करने जा रहे हैं।

याद करने के लिए एक और बढ़िया बात यह है कि हर बार जब आप अपनी मांसपेशियों को स्थानांतरित करते हैं तो आप मजबूत बना रहे होते हैं। यदि आप अपनी बाहों पर वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने हाथ के उस हिस्से को हिलाना होगा, जिससे आप खुश नहीं हैं। एरोबिक एक्सरसाइज के दौरान अपनी बांहों को मजबूत करने के लिए अपनी कलाई को छोटे वज़न को जोड़ना एक बढ़िया तरीका है।

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