एरोबिक्स क्या हैं?



एरोबिक्स, जिसका शाब्दिक अर्थ है "ऑक्सीजन के साथ", व्यायाम है जो वजन कम करने और स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। मुख्य प्रकार के एरोबिक व्यायाम हैं, और यदि आप इन अभ्यासों को रोजाना करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप वास्तव में अधिक स्वस्थ होंगे। एरोबिक्स आम तौर पर लंबे समय तक तीव्रता के मध्यम स्तर पर किया जाता है और आपके शरीर के किसी भी हिस्से को आप पतला करने के लिए लक्षित कर सकते हैं। एरोबिक्स के कई फायदे हैं, यही कारण है कि व्यायाम का यह रूप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के बीच महत्वपूर्ण और लोकप्रिय दोनों है।






व्यायाम को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: एरोबिक और एनारोबिक। ये उन तरीकों में भिन्न होते हैं, जिनमें आपकी मांसपेशियां व्यायाम के दौरान सिकुड़ जाती हैं और मांसपेशियों के भीतर ऊर्जा कैसे उत्पन्न होती है। अवायवीय अभ्यास के उदाहरणों में वजन प्रशिक्षण या शक्ति प्रशिक्षण शामिल है, और एरोबिक अभ्यासों के साथ, यहां तक ​​कि सबसे अच्छी तरह से निर्मित बॉडीबिल्डर लंबे समय तक चलने, तैरने आदि में सक्षम नहीं होंगे।



एरोबिक व्यायाम के दौरान, आपका शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए ग्लाइकोजन को तोड़ता है। यदि शरीर में पर्याप्त ग्लाइकोजन नहीं है, तो आप इसके बजाय वसा भंडार का उपयोग करना शुरू करते हैं, यही कारण है कि आप अपना वजन कम करते हैं। इस प्रक्रिया में ऑक्सीजन की अहम भूमिका होती है। एरोबिक व्यायाम के साथ, आप ऊर्जा के फटने का उपयोग नहीं करते हैं। बल्कि, आप ऊर्जा उत्पादन में वसा के उपयोग को ट्रिगर करने के लिए लंबे समय तक ऊर्जा का मध्यम स्तर फैलाते हैं। सामान्य तौर पर, लंबी दूरी तक दौड़ना, एरोबिक्स नृत्य और लंबी अवधि के लिए तैराकी जैसी चीज़ों को एरोबिक्स अभ्यास माना जाता है, जबकि गति के कम फटने के साथ कुछ भी, जैसे स्प्रिंटिंग, नहीं होते हैं।



एरोबिक्स अभ्यास के लाभ महान हैं, यही वजह है कि अधिकांश डॉक्टर उन्हें रोगियों को सलाह देते हैं, भले ही आप सामान्य वजन का आनंद लें। इनमें से कुछ लाभों में रिपर्टरी मांसपेशियों को मजबूत करना, हृदय को अधिक कुशलता से पंप करना, शरीर में रक्त (और ऑक्सीजन) का प्रवाह बढ़ाना और धीरज बढ़ाना शामिल है। एरोबिक्स पुरुषों और महिलाओं दोनों में हृदय संबंधी समस्याओं और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण मृत्यु के जोखिम को कम करता है।

सीखना चाहते हैं कि एरोबिक्स आपके जीवन को कैसे बदल सकता है? कई महान व्यायाम कार्यक्रम आप कर सकते हैं, जिसमें एकल गतिविधियों और समूहों के साथ कक्षाएं शामिल हैं। अधिक व्यायाम सीखने के लिए (और हमेशा एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें कि आपके शरीर के लिए कौन से प्रकार के एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा काम करेंगे। एरोबिक्स एक स्वस्थ और शारीरिक रूप से उत्पादक जीवन जीने की कुंजी है, इसलिए एक नया स्वस्थ कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक और दिन इंतजार न करें जिसमें एरोबिक्स शामिल हैं।

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