आसान डाइटिंग सक्सेस टिप्स

1. हर दिन 8-10 गिलास पानी पिएं

ठीक है, कई लोगों के लिए यह एक बड़ी समस्या है। पानी आम तौर पर उस सभी का स्वाद नहीं लेता है क्योंकि पानी वास्तव में किसी भी चीज़ की तरह "स्वाद" नहीं लेता है। प्रत्येक दिन 8 से 10 बार पानी पीने से जितना अधिक आप वास्तव में करते हैं उतना आसान हो जाता है। यह बस अपने स्वाद कलियों, और अपने आप को कंडीशनिंग की बात है, ताकि यह करना आसान हो जाए। एक बार जब आप शुरू हो जाते हैं, तो आप पानी के लिए तरसने लगेंगे।

शुरुआत करने के लिए, आपको खाने से पहले सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। यह शायद सबसे आसान गिलास है जिसे आप पूरे दिन पीएंगे और यह आपको पूरे दिन पानी पीने के लिए याद रखने में मदद करेगा। बेहतर अभी तक, दो गिलास क्यों नहीं पीते हैं?

यदि आप वास्तव में पानी के स्वाद को सहन नहीं कर सकते हैं, तो पानी को शुद्ध करने वाले घड़े या फ़िल्टर का उपयोग करके देखें। आप अपने पानी में नींबू या नींबू की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं - लेकिन चीनी या स्वीटनर नहीं! बर्फ भी मदद करता है।

बाजार पर सुगंधित पानी की जाँच करें, भी। बस आप योज्य से अपनी आंखें दूर रखें।

2. नाश्ता करें

नाश्ता न छोड़ें। यदि आपको थोड़ी देर पहले बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है ताकि आप प्रत्येक सुबह 20 मिनट पहले उठ सकें - ऐसा करें! नाश्ता आपके अच्छे स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में पोषण के एक प्रोफेसर डॉ। बारबरा रोल्स के अनुसार, "जब आप सोते हैं तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है, और जब तक आप फिर से भोजन नहीं करते तब तक यह वापस नहीं आता है।"

नाश्ते का सेवन न केवल समग्र वजन घटाने के लिए अच्छा है, यह आपको दिन भर अपने आहार के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करेगा। यदि आप नाश्ता छोड़ते हैं तो आपको कुछ मीठा और "ब्रेड" समूह में द्वि घातुमान करने की संभावना है।

आप हमेशा हार्ड-उबले अंडे के एक जोड़े को फ्रिज या कुछ उच्च फाइबर, कम स्टार्च फल के आसपास रख सकते हैं। यदि आप दिन में फल खाने की योजना बनाते हैं, तो नाश्ते का समय सही है।

3. प्रत्येक दिन कम से कम 3 भोजन और स्नैक्स खाएं

यह बनाने के लिए सबसे कठिन समायोजन में से एक हो सकता है। आखिरकार, आप व्यस्त हैं! आपके पास पहले से ही एक "पूर्ण-प्लेट" है। आपके पास अधिक लगातार भोजन के साथ अपनी प्लेट को भरने के बारे में चिंता करने का समय कब है?

जैसे नाश्ता खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा, वैसे ही ज्यादा खाना खाएंगे। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके स्नैक्स की योजना बनाई गई है और दिन भर नियमित रूप से होने से आपके खराब-कार्ब सेवन पर अंकुश लगाने में मदद मिलेगी।

वास्तव में, यह सिर्फ कुछ स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने और कुछ स्वस्थ स्नैक्स और भोजन तैयार करने के लिए दिन के लिए बाहर निकलने से पहले, किराने की दुकान पर और घर पर हर सुबह योजना समय का न्यूनतम निवेश करेगा।

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