शुरुआती के लिए एरोबिक्स व्यायाम



यदि आप बस एरोबिक्स के साथ शुरू कर रहे हैं, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। यह सच है कि बाहर काम करने के कई तरीके हैं, और यदि आप एक अच्छी कसरत प्राप्त करने का प्रबंधन कर सकते हैं तो आप बहुत अधिक स्वस्थ होने जा रहे हैं। यह भी सच है कि आपको कसरत का एक कोर्स करने की आवश्यकता है जिसमें आपका शरीर तेजी से आगे बढ़ रहा है और जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आपका दिल और फेफड़े कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर होते हैं। इसे एरोबिक व्यायाम कहा जाता है, और यह कुछ ऐसा है जो बहुत महत्वपूर्ण है जिसे आप समझते हैं।




ऐसा मत सोचो कि आपको तुरंत शीर्ष पर शुरू करना होगा। उन्नत एरोबिक्स एक ऐसी चीज हो सकती है जिसे आपको काम करना होगा। इसमें जगह-जगह दौड़ना और आंदोलनों की एक श्रृंखला करना शामिल है जिसे आप शुरू करने के लिए कर सकते हैं। और इसके अलावा, यह शुरुआत के अलावा कहीं भी शुरू करने के लिए सुरक्षित नहीं है, क्योंकि आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं और आप समस्याओं में भी भाग सकते हैं। इसलिए, यदि आपको अपनी दिनचर्या से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने में सक्षम होना है, तो आपको शुरुआत करनी होगी।





शुरुआत एरोबिक्स बहुत आसान है और वे कुछ ऐसे हैं जो आप घर से भी कर सकते हैं। बिंदु आपके रक्त प्रवाह को प्राप्त करने के लिए है, इसलिए शुरुआत में अपने दिल की दर को प्राप्त करने के लिए एरोबिक्स का उपयोग जगह में चलने और अपनी बाहों और पैरों को हिलाने के साथ शुरू करें। फिर, आप धीरे-धीरे अधिक से अधिक आंदोलनों और उन्हें तेजी से करने के लिए आगे बढ़ते हैं।



एरोबिक्स की शुरुआत के लिए एक बड़ी बात यह है कि चलना या दौड़ना शुरू करना है। फिर आप अपनी बाहों को ऊपर-नीचे करना शुरू कर सकते हैं। एरोबिक्स का उद्देश्य आपके दिल को प्राप्त करना है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जितनी बार कर सकते हैं, उतने रिपिटिंग जैक की तरह मूवमेंट करते रहें। आपके लिए एरोबिक प्रशिक्षण के साथ शुरू करने का यह सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि आप कुछ भी नहीं करने के लिए अपने तरीके से काम करने में सक्षम हैं और ऐसा करने पर वास्तव में अच्छी स्थिति में आ जाते हैं।

कुछ और जो आपको ध्यान में रखना चाहिए वह यह है कि एरोबिक्स अक्सर संगीत के लिए बेहतर काम करते हैं। जिस तरह से यह काम करता है वह यह है कि आप अपने टेम्पो को रखने के लिए और अपने काम को कठिन रखने के लिए संगीत का उपयोग कर सकते हैं। आप संगीत के लिए अपने अभ्यास का समय भी ले सकते हैं - उदाहरण के लिए, आप एक पूरे गीत के लिए एक सेट कर सकते हैं। संगीत आपका प्रेरक हो सकता है और यह आपको वर्कआउट करने में मदद कर सकता है।

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