फुल-बॉडी एरोबिक्स



हम सभी जानते हैं कि जितना हम स्वस्थ हो सकते हैं उतना ही महत्वपूर्ण है। बाहर काम करना एक ऐसी चीज है जिसे ज्यादातर लोग समझ लेते हैं, या तो वे उस तरह के लोग होते हैं जो ऐसा करते हैं, या वे ऐसा नहीं करते हैं। हालाँकि, एरोबिक्स करना इसके पीछे की तुलना में बहुत अधिक है। यदि आप वास्तव में स्वस्थ होना चाहते हैं, और आप सोचते हैं कि आप जानते हैं कि आपको क्या करना चाहिए, तो आपको अपने काम में एरोबिक्स को शामिल करना चाहिए।






भले ही कुछ लोग एरोबिक्स की बात करते समय अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करना पसंद करते हैं, लेकिन यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक ऐसी दिनचर्या है जो आपके शरीर के प्रत्येक अंग पर एक साथ काम करती है। इस तरह की दिनचर्या एक ऐसी चीज है जिसे आप अपने पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं, जबकि आप वर्कआउट कर रहे हैं।



जब आप अपने पूरे शरीर पर काम कर रहे होते हैं, तो कई चीजें होती हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना होता है। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने प्रत्येक मांसपेशी समूहों में काम कर रहे हैं और आप उन सभी को विस्तारित अवधि के लिए काम कर रहे हैं। यह कुछ ऐसा है जो कुछ लोग करने में असफल होते हैं और परिणामस्वरूप असमान और अस्वास्थ्यकर प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं।



सबसे अच्छा एरोबिक्स जो आप कर सकते हैं वह एरोबिक्स होने वाला है जहाँ आप अपनी प्रत्येक मांसपेशियों को बारी-बारी से काम करते हैं। याद रखें कि आपके पास एक सत्र होना चाहिए जहां आपका दिल पंप हो रहा है, इसलिए एक अच्छी बात यह है कि जब आप अपने एरोबिक्स कर रहे हों तो लगातार चलते रहना चाहिए। फिर, आप अपनी प्रत्येक मांसपेशियों को भी स्थानांतरित कर सकते हैं। सबसे अच्छा पूरे शरीर की कसरत जगह में तेज चाल से शुरू करना होगा। अपने हृदय की दर को बढ़ाएं और जा रहे हैं, और फिर आप अन्य मांसपेशियों को काम करना शुरू कर सकते हैं। अपनी बाहों का उपयोग करें और आकाश में दोहरावदार पहुंचें, जो आपकी बाहों को लक्षित करेगा। उसी समय, पैर फैलाना शुरू करें, जो आपके निचले शरीर को लक्षित करेगा, और फिर आप अगल-बगल की गतिविधियों को कर सकते हैं जो आपके पेट पर काम करेंगी। याद रखें कि एक पूर्ण शारीरिक कसरत पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने प्रत्येक मांसपेशी समूह को हर उस चीज़ में शामिल करना याद रखें जो आप करते हैं। यह कुछ ऐसा है जो कुछ लोग करने में असफल होते हैं क्योंकि वे बाहर काम कर रहे हैं, और इसलिए उनके एरोबिक्स उनके लिए उतने सहायक नहीं होंगे जितना कि आपके एरोबिक्स आपके लिए होने जा रहे हैं। याद रखें कि आपकी सभी मांसपेशियां शामिल हैं, और आप बिना समय गंवाए वजन कम कर रहे हैं और स्वस्थ महसूस कर रहे हैं।

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