एरोबिक्स व्यायाम करते समय क्या करे या क्या नहीं करे?



जब किसी तरह के वर्कआउट की बात आती है, तो सपोर्ट सिस्टम का होना बहुत जरूरी है। ज्यादातर लोग स्वस्थ रहने और वजन बढ़ाने या वजन कम करने के लिए एरोबिक्स का उपयोग करते हैं। ऐसे कई लोग हैं जो आपकी सहायता प्रणाली का एक हिस्सा हो सकते हैं ताकि आप यथासंभव स्वस्थ रहें। ये लोग आपको प्रेरित रहने में मदद करेंगे ताकि आप अपने एरोबिक्स को छोड़ कर इसके बजाय टीवी देखने के लिए लुभाएं!






सबसे पहले, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके समर्थन प्रणालियों के प्रमुख पर होना चाहिए। डॉक्टर आपको अपने एरोबिक्स रूटीन के बारे में सुझाव देने के साथ-साथ आपके द्वारा किए जा रहे किसी भी काम को इंगित कर सकते हैं जो आपके शरीर के लिए बुरा हो सकता है। जब आपके पास आपके एरोबिक्स के लिए आपका डॉक्टर होता है, तो आप जानते हैं कि आप सुरक्षित हैं और अच्छे स्वास्थ्य निर्णय ले रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपनी प्रगति का चार्ट बनाने के लिए अपने चिकित्सक से मिलते हैं और जब आप एरोबिक्स प्रोग्राम को बदलते हैं, तो उसके साथ भी उसकी जाँच करें।




साथ ही आपकी सहायता समूह के सदस्यों की सूची में सबसे ऊपर व्यक्तिगत प्रशिक्षक होने चाहिए। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं तो एरोबिक्स के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेन वजन घटाने या रखरखाव के लक्ष्यों को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक व्यक्तिगत ट्रेन भी आपके फॉर्म को सही करने में सक्षम होगी और आपको अपने एरोबिक्स वर्कआउट को यथासंभव सफल बनाने के लिए टिप्स देगी। वह या तो मानसिक समर्थन के रूप में होगा, आपको हर समय बेहतर करने का आग्रह करेगा।

आपका परिवार एक महान सहायता प्रणाली भी प्रदान कर सकता है। यहां तक ​​कि जब आप घर पर होते हैं और एरोबिक्स नहीं करते हैं, तब भी आप और आपका परिवार एक साथ स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए धूम्रपान नहीं कर सकते हैं, स्वस्थ भोजन खा सकते हैं, और हर दिन सोफे पर बैठने के बजाय अधिक बार बाहर निकल सकते हैं। एरोबिक्स वर्कआउट आज़माने के लिए आप अपने पूरे परिवार को जिम ले जा सकते हैं। यह बांड के साथ-साथ आपके शरीर के लिए कुछ सही करने का एक शानदार तरीका है।

अंत में, उन लोगों को देखें जो आपकी सहायता प्रणाली को समाप्त करने के लिए एरोबिक्स कर रहे हैं। आप प्रेरित रहने के लिए एक साथी के साथ काम कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो एरोबिक्स करना पसंद करता है और एक ही समय में जिम जाता है या उसी कक्षाओं में भाग लेता है। यह बड़ी प्रेरणा हो सकती है। आप एरोबिक्स क्लास में शामिल होकर अधिक व्यापक कसरत भागीदारों को भी देख सकते हैं। अपनी कक्षा और शॉवर के बाद, इन नए दोस्तों के साथ घूमें और आप पाएंगे कि एक स्वस्थ जीवन जी रहे हैं और पुरस्कृत करना आसान है जो आपने पहले सोचा था। जब आप एक एरोबिक्स प्रोग्रामिंग शुरू कर रहे हैं, तो लोगों के समर्थन का एक अच्छा समूह वास्तव में सभी को अलग बना सकता है।

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