अच्छे स्वास्थ्य के लिए आहार पर एक नज़र



आजकल बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में बहुत अधिक जागरूक हैं। उस के अलावा, इन लोगों, और कई अन्य लोगों के साथ-साथ अब उस पत्रिका को कवर करने के लिए अपने शरीर को ढालने की इच्छा हो रही है। नतीजतन, जिम, स्वास्थ्य स्पा और अन्य फिटनेस सेंटरों ने फिटनेस शौकीनों और afficionados की जरूरतों को पूरा करने के लिए हर जगह प्रचार किया है।




यहां तक ​​कि टेलीविजन व्यायाम मशीनों पर, वजन घटाने के उत्पादों, और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए अन्य पैराफर्नेलिया ने एयरवेव पर कम या ज्यादा नियंत्रण हासिल किया और घरों में अपना रास्ता बनाया। लेकिन उस शरीर को सुंदर बनाने का एकमात्र तरीका एक्सरसाइज नहीं है। यह उन खाद्य पदार्थों पर ज़िम्मेदारी की कुछ राशि भी देता है जिन्हें कोई भी खाना पसंद करता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए व्यक्ति को आहार फिटनेस का पालन करना चाहिए।




डाइट की फिटनेस भी उतनी ही आवश्यक है जितनी कि व्यायाम। फिटनेस के लिए आहार पहना-आउट की मांसपेशियों को स्वस्थ करने और स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करता है। आहार फिटनेस के लिए कभी भी ध्यान नहीं देना चाहिए। फिट रखने की लोकप्रियता के साथ, कई पेशेवरों द्वारा कई अलग-अलग विचार, तरीके, कार्यक्रम और आहार रणनीति तैयार की गई है। इनमें उच्च कार्ब आहार और उच्च वसा वाले आहार हैं। इनमें से कौन अधिक प्रभावी है और किस एक को चुनना चाहिए?



पहली बात यह है कि इन दो आहार दृष्टिकोणों के बीच मूलभूत अंतर होगा। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि हाई कार्ब डाइट कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को लेने पर ध्यान केंद्रित करती है जबकि उच्च वसा वाले आहार वसा युक्त खाद्य पदार्थों का समर्थन करते हैं। जिगर और मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लाइकोजन के लिए उच्च कार्ब आहार का उपयोग किया जाता है। ग्लाइकोजन एक ग्लूकोज कॉम्प्लेक्स है जो एनारोबिक व्यायाम में उपयोग के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है।

दूसरी ओर वसा, कैलोरी के सबसे अमीर स्रोत होने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। इसमें वास्तव में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की तुलना में 2.5 गुना अधिक कैलोरी होती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कार्बोहाइड्रेट को मेटाबोलाइज करने के लिए शरीर को 24 कैलोरी लेनी पड़ती है जबकि वसा को जलाने में केवल 3 का समय लगता है। तो किसका अनुसरण करें? एक व्यक्ति एक उच्च कार्ब और कम वसा वाले फिटनेस आहार या अन्य तरीके का अनुसरण कर सकता है। एक ही समय में दोनों का पालन करना बिल्कुल अनुशंसित नहीं है; जब तक आप शरीर में वसा हासिल करना चाहते हैं, तब तक।

लेकिन तब आहार फिटनेस वसा खोने के बारे में नहीं है, किसी को वसा को दूर रखने के लिए अपने आहार पर भी विचार करना चाहिए। अनुसंधान से पता चलता है कि वजन का स्थायी नुकसान केवल एक आहार पर प्राप्त किया जा सकता है जो व्यक्तिगत भोजन वरीयताओं, जीवन शैली, चिकित्सा प्रोफ़ाइल और तृप्ति संकेतों के अनुरूप है।

सभी आहार कार्यक्रम आपको अतिरिक्त पाउंड बहाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल एक आहार आपको सेक्सी रहने में मदद कर सकता है, और यह वह है जो आपको सबसे अधिक संतुष्ट करता है। एक फिट आहार होने के अन्य महत्वपूर्ण पहलू मॉडरेशन, संतुलन और भिन्नता हैं। स्वस्थ शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और अन्य पदार्थों को बाहर न छोड़ने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। स्वास्थ्य संगठन एक व्यक्ति के शरीर में होने वाले पोषक तत्वों की मात्रा के बारे में स्पष्ट हैं।

कम वसा उच्च carbs, उच्च carbs कम वसा; सवाल यह नहीं है कि कौन सा आहार कार्यक्रम काम करेगा बल्कि वह कौन सा है जो आपके लिए काम करेगा। एक सेक्सी और स्वस्थ शरीर के लिए प्रयास करने के लिए एक व्यक्ति को बोझ नहीं करना पड़ता है, आहार फिटनेस का मतलब जीवन के लिए एक ही तरह के भोजन से चिपके रहना नहीं है। यहां तक ​​कि एक साहसी होने की कोशिश कर सकते हैं और नए खाद्य पदार्थों की कोशिश कर सकते हैं। कौन जानता है? एक भी दिलचस्प पालक की खोज कर सकते हैं।

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अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या आहार ले?
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