स्पोर्ट्स फिटनेस: स्वस्थ रहने का मजेदार तरीका



जब आप खेल फिटनेस के बारे में बात करते हैं, तो आपके दिमाग में सबसे पहले क्या आता है? यह, मूल रूप से, विभिन्न खेल गतिविधियों, सही है? ऐसा इसलिए है क्योंकि स्पोर्ट्स फिटनेस को हमेशा स्पोर्ट्स ही कहा जाता है।




आमतौर पर, खेल शारीरिक गतिविधियों को शामिल करते हैं जो आमतौर पर कुछ "मनोरंजक" कार्यों जैसे आत्म-संतुष्टि, मनोरंजन, प्रतियोगिता आदि के लिए किए जाते हैं। यह शारीरिक गतिविधि का उपयोग करता है यही कारण है कि अधिकांश फिटनेस विशेषज्ञ खेलों को फिट और स्वस्थ रहने का एक तरीका मानते हैं। इसे शारीरिक फिटनेस का एक तरीका भी माना जा सकता है; एकमात्र अंतर यह है कि खेल फिटनेस कौशल या क्षमता के विकास के लिए अधिक इच्छुक है।



हालांकि, शारीरिक फिटनेस की तरह, स्पोर्ट्स फिटनेस किसी व्यक्ति के शरीर की वसा को कम करने में भी सक्षम है। अपने कठोर और सख्त स्वास्थ्य कार्यक्रम के कारण, एक खेल उत्साही खेल की सख्त मांगों का सामना करने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित जीवन शैली बनाए रखने में सक्षम है।



खेल में, लोगों को सीखना चाहिए कि उनके स्वास्थ्य का मूल्य कैसे तय किया जाए। अन्यथा, वे उस तरह की ऊर्जा को कभी नहीं सहन कर सकते हैं जो खेल गतिविधियों को खेलते समय आवश्यक होती है।

इसलिए, जो लोग स्पोर्ट्स फिटनेस में हैं, उनके लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनका उपयोग आप स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं और उन खेलों पर सक्रिय रहें, जिन्हें आप आगे बढ़ाना चाहते हैं:

1. बहुत सारा पानी पीता है

मनुष्य भोजन के बिना भी दिनों या महीनों तक जीवित रह सकता है, लेकिन वह कभी भी पानी के बिना एक दिन भी नहीं रह सकता है।

पानी, वास्तव में, शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। अत्यधिक पसीना, खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने के किसी भी साधन के बिना गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं और यहां तक ​​कि मृत्यु भी होगी।



इसलिए, जो लोग कड़े अभ्यास और प्रशिक्षण में हैं, उनके लिए हमेशा बहुत सारा पानी पीना सबसे अच्छा है।

हालांकि, खेल के प्रति उत्साही के लिए, खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए पानी पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसलिए, उनके बजाय स्पोर्ट्स ड्रिंक लेना बेहतर होगा। तरल पदार्थ के अलावा, स्पोर्ट्स ड्रिंक में टो एक ऐसे व्यक्ति द्वारा आवश्यक अतिरिक्त सामग्री है जो स्पोर्ट्स फिटनेस में है: कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स।

इलेक्ट्रोलाइट्स आमतौर पर ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान खो जाते हैं, और इसे केवल खेल पेय के माध्यम से बदला जा सकता है। दूसरी ओर, कार्बोहाइड्रेट को अधिक ऊर्जा प्रदान करने के लिए कठोर वर्कआउट के दौरान शरीर की आवश्यकता होती है ताकि शरीर गतिविधि की मांगों का सामना कर सके।

2. अधिक शाकाहारी!:

जो लोग स्पोर्ट्स फिटनेस में हैं, उन्हें सब्जियों और फलों के अधिक सेवन की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर अधिक विटामिन और खनिज की खुराक के लिए तरस रहा है। यह शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाता है जिससे यह गतिविधि की मांगों का सामना कर सके।

3. कैल्शियम का सेवन:

जो लोग स्पोर्ट्स फिटनेस में हैं, उन्हें अपने आहार में कैल्शियम मौजूद होना चाहिए। यह शरीर को मजबूत हड्डियां प्रदान करना है।

चूंकि शरीर अधिक से अधिक शारीरिक गतिविधियों के संपर्क में है, इसलिए अस्थि-भंग या हड्डी की कुछ बीमारियों जैसे "ऑस्टियोपोरोसिस" से बचने के लिए हड्डियों का मजबूत होना जरूरी है।

कैल्शियम विभिन्न विटामिन और खनिज की खुराक में पाया जा सकता है। वे सार्डिन, टोफू, डेयरी उत्पादों आदि जैसे खाद्य पदार्थों में भी प्रचुर मात्रा में हैं।

4. किसी भी तरह की ज़ोरदार गतिविधियों से पहले गर्म अभ्यास हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

शरीर को तनाव न देने के लिए इस तरह की गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन खेलों को खेलने से पहले जिन्हें आप हमेशा प्यार करते हैं, पहले कुछ वार्म-अप अभ्यास करना सबसे अच्छा है।

वास्तव में, खेल गतिविधियों में शामिल होना शारीरिक रूप से स्वस्थ होने का एक शानदार तरीका है। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि खेलकूद में आपको दोनों दुनियाओं का सबसे अच्छा आनंद मिलता है।

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