स्वास्थ्य और तंदुस्र्स्ती




सक्रिय होने से व्यक्ति स्वस्थ और मजबूत बनता है। यह सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जिन्हें वजन की समस्या है बल्कि उन सभी के लिए है जो फिट रहना पसंद करते हैं।




बहुत से लोग हर सुबह इस तरह के जॉगिंग कर सकते हैं या चल सकते हैं, दोस्तों के साथ बास्केटबॉल या कोई अन्य खेल खेल सकते हैं लेकिन अगर कोई व्यक्ति मांसपेशियों को रखना चाहता है और दुबला दिखना चाहता है, तो कोई एक जिम में साइन अप और कसरत कर सकता है।



लोग 3 कारणों से कसरत करते हैं;

पहला यह है कि व्यक्ति अधिक वजन वाला है और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का एकमात्र तरीका कैलोरी का सेवन कम करना होगा और साथ ही जिम में कसरत करना होगा।

दूसरा यह है कि व्यक्ति कम वजन का है और अतिरिक्त पाउंड जोड़ने का एकमात्र तरीका है कि उसके आहार और कसरत में अधिक कैलोरी हो।

तीसरा सिर्फ मनोरंजन के लिए और उस व्यक्ति को आकार में रखने के लिए है।

सबसे अच्छा व्यायाम योजना में हृदय और वजन प्रशिक्षण अभ्यास होना चाहिए। यह कैलोरी को जलाने और मांसपेशियों को वसा अनुपात में वृद्धि करने में मदद करता है जो लोगों के चयापचय को बढ़ाएगा और वजन कम या कम करेगा।

किसी भी दवा को लेने की तरह, किसी को भी किसी भी प्रकार के व्यायाम से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।



यहाँ व्यायाम करने के कुछ लाभ हैं;

1. यह विभिन्न रोगों और अकाल मृत्यु से स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने का सबसे आसान तरीका है।

2. अध्ययनों से पता चला है कि यह एक व्यक्ति को खुशी का एहसास कराता है और लोगों के आत्मसम्मान को बढ़ाता है जो किसी को अवसाद या चिंता में गिरने से रोकता है।

3. एक सक्रिय जीवन शैली एक व्यक्ति को उस व्यक्ति की तुलना में अधिक समय तक जीवित रखती है जो नहीं करता है।

किसी ऐसे व्यक्ति के लिए काम करना, जिसने पहले ऐसा नहीं किया है, धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। धीरज एक दिन में नहीं बनेगा और इसे बार-बार करना निश्चित रूप से व्यक्ति के लिए फायदेमंद होगा।

उचित आहार के साथ नियमित रूप से कसरत करना उचित है।

एक व्यक्ति एक आहार विशेषज्ञ या एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करके वास्तव में एक अच्छे आहार कार्यक्रम की योजना बना सकता है। यह किसी भी कार्यक्रम को बनाने से पहले जीवनशैली और रोगी के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करके शुरू होता है।

बाद में, यह पूरी तरह से चर्चा की जाती है और उस व्यक्ति के लिए सिफारिश की जाती है जिसमें आमतौर पर एक खाने की योजना और एक व्यायाम कार्यक्रम होता है जिसमें किसी भी महंगे फिटनेस उपकरण खरीदने के लिए पूरक आहार या किसी के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है।



एक अच्छे आहार में सभी खाद्य समूहों से भोजन होना चाहिए।

यह 2 चीजों से बना है। पहला कार्बोहाइड्रेट है। एक व्यक्ति जो भोजन करता है, उसमें विटामिन, खनिज और फाइबर होना चाहिए। इसका बहुत सा हिस्सा जई, चावल, आलू और अनाज से आ सकता है। सब्जियों और फलों से सबसे अच्छा अभी भी आता है क्योंकि इनमें फाइटोकेमिकल्स, एंजाइम और माइक्रोन्यूट्रिएंट होते हैं जो स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं।

दूसरा वसा है जो पशु वसा के बजाय मोनो और पाली संतृप्त खाद्य स्रोतों से आ सकता है। चूँकि भोजन में वसा की मात्रा दोगुनी से अधिक होती है, इसलिए वजन कम करने या वजन कम करने के लिए इसे कम मात्रा में लेना चाहिए।

स्वस्थ रहने का एक और तरीका है कि हम कुछ दोषों को छोड़ दें। अधिकांश लोग शराब पीते हैं और धूम्रपान करते हैं। धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और अन्य बीमारियों के साथ-साथ जन्म देने वाली महिलाओं के लिए जटिलताओं का कारण साबित हुआ है। अत्यधिक शराब पीने ने भी ऐसा करने के लिए दिखाया है।

जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, उनके लिए उन लोगों से दूर रहना सबसे अच्छा है, जो अध्ययन के बाद से यह दर्शाते हैं कि गैर-धूम्रपान करने वालों को द्वितीयक धुएँ के कारण कैंसर होने का खतरा है।

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