एरोबिक्स व्यायाम के आयु वर्ग के लिए फायदे



हर कोई स्वस्थ होना चाहता है, और हर कोई जानता है कि जब यह ठीक से नीचे आता है, तो नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम करना एक ऐसी चीज है जो वास्तव में आपको अस्वस्थ होने के बिंदु से ले जा सकती है, और आपको ऐसी जगह ला सकती है जहां आप स्वस्थ हो सकते हैं और आप जीवन का आनंद ले सकते हैं। यह हर किसी के लिए जाता है, लेकिन कुछ लोगों के समूह हैं जिन्हें खुद को चोट पहुंचाने से बचने के लिए बहुत सावधानी से अपने एरोबिक व्यायाम को डिजाइन करना पड़ता है।






लोगों के इन समूहों में से एक में वरिष्ठ हैं। जब वरिष्ठों के लिए एरोबिक व्यायाम की बात आती है, तो कई चीजें हैं जो आपको शुरू करने से पहले ध्यान में रखनी होंगी। याद रखें कि हर किसी के लिए, एरोबिक व्यायाम एक ऐसी चीज है जिसे आप बनाना चाहते हैं। आपको छोटे से शुरू करने की आवश्यकता होगी, और जहां आप शुरू करते हैं, उस पर बहुत कुछ निर्भर करने वाला है कि आप कितने स्वस्थ हैं। यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आपको उस जगह से जाना होगा जहाँ आप हैं और काम करते हैं। यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए भी जाता है।




दैनिक आधार पर एरोबिक व्यायाम शुरू करने से पहले वरिष्ठों को अपने सभी स्वास्थ्य की सूची लेनी होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि वरिष्ठों को सामान्य रूप से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है, इसलिए उन्हें एरोबिक व्यायाम करना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक को देखना चाहिए और व्यायाम करने के तरीके में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले उन्हें डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हालांकि, एक डॉक्टर को देखने के बाद, सीनियर्स एरोबिक व्यायाम का एक रेजिमेंट शुरू कर सकते हैं, जैसा कि किसी भी उम्र के लोगों में था। जब तक कि उनके डॉक्टर ने सुझाव नहीं दिया है कि वे जो भी कारण से एरोबिक्स नहीं करते हैं, एक वरिष्ठ को लघु वर्क आउट के साथ शुरू करना चाहिए, और धीरे-धीरे बाहरी काम करने के लिए अपने तरीके से काम करना चाहिए। यह उसी तरह है कि दूसरों को एक एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना चाहिए। यदि वरिष्ठ इन निर्देशों का पालन करते हैं, और यदि वे ऐसा कुछ भी नहीं करते हैं जो उन्हें लगता है कि उनका शरीर संभाल नहीं सकता है, तो उनके पास एरोबिक व्यायाम के समान परिणाम होने चाहिए, जैसे किसी और के पास।

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप शुरू करने के लिए कितने स्वस्थ हैं, और आप कितनी दूर व्यायाम करना चाहते हैं। जब तक आप इसे ओवरडोज नहीं करते हैं, तब तक एरोबिक्स वर्कआउट आपके लिए बहुत मददगार साबित होगा। हालांकि याद रखें, किसी और की तरह, आपको अपने डॉक्टर के साथ अपनी योजनाओं पर चर्चा करनी चाहिए, भले ही आपको लगे कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं। आपके डॉक्टर को इस बारे में अधिक जानकारी होगी कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे अच्छा होने वाला है।

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