एरोबिक्स से पेट को स्वस्थ रखने के तरीके



हम सभी जानते हैं कि काम करना एक ऐसी चीज है जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप एक कसरत प्राप्त करना चाहते हैं ताकि आप स्वस्थ रह सकें, और ताकि आप जान सकें कि जब आप जीवन पर बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त करने की बात करते हैं तो आप क्या कर रहे हैं। अधिकांश लोग जो उदास और अस्वस्थ हैं, वे एरोबिक्स नहीं कर रहे हैं, इसलिए आपके स्वास्थ्य का स्तर चाहे जो भी हो, एरोबिक्स आपके लिए अच्छा होने वाला है।




हालांकि, कभी-कभी एरोबिक्स की बात आती है, तो एक से अधिक क्षेत्रों को लक्षित करना महत्वपूर्ण होता है। आप विशेष रूप से कुछ पर काम करना चाह सकते हैं। अक्सर, लोगों के शरीर के कुछ हिस्से ऐसे होते हैं जिन्हें वे दूसरों की तरह पसंद नहीं करते हैं, और यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। ज्यादातर समय, वर्कआउट आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने की कोशिश करते हैं, और जबकि यह महत्वपूर्ण है, यदि आपके पास कोई समस्या क्षेत्र है, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप इसे काम करना चाहते हैं।



एरोबिक्स करते समय पेट को लक्षित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप याद रखें कि पेट क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ आपका पेट क्षेत्र नहीं है; यह मांसपेशियों की एक पूरी श्रृंखला है जो आपको अपनी दिनचर्या के हर टुकड़े को स्थानांतरित करने और फैलाने में मदद करती है। यही कारण है कि एरोबिक्स के दौरान आपके पेट को लक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है।



जब आप अपने पेट को लक्षित कर रहे हैं, तो पहले दोहराव के बारे में सोचें। आपके पेट पर काम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप जो भी एरोबिक कर रहे हैं उसमें स्ट्रेच जोड़ें। यदि आप चल रहे हैं या जगह पर दौड़ रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को खींचना चाहिए और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, वैसे-वैसे खिंचते जाना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप जो आंदोलन कर रहे हैं वह आपके उदर का रूप ले रहा है। अपनी बाहों और पैरों को स्थानांतरित करना बहुत आसान है और सोचते हैं कि आप अपने पेट को खींच रहे हैं।



एक और बड़ी बात जो आप अपने एरोबिक्स करते समय कर सकते हैं वह है घुटनों को मोड़ना और फिर अपने पेट की मांसपेशियों को अलग-अलग स्थिति में ऊपर और नीचे ले जाना। याद रखें कि आपको अपने दिल की दर को बनाए रखने के लिए उच्च गति से उच्च गति पर दोहराव करते रहना होगा। जितना अधिक आप आगे बढ़ते हैं, आकार में उतना ही बेहतर होगा जो आप प्राप्त करने जा रहे हैं। यह आपके पेट को लक्षित करने का एक शानदार तरीका है। फिर से यह सुनिश्चित करें कि आंदोलनों आपके पेट क्षेत्र से आ रही हैं।

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