मधुमेह रोगियों के लिए व्यायाम

मधुमेह के सबसे आम प्रकार टाइप 1 और टाइप 2 के रूप में जाने जाते हैं। टाइप 1 डायबिटीज, जिसे किशोर मधुमेह भी कहा जाता है, टाइप 2 से इस मायने में अलग है कि शरीर पूरी तरह से इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देगा। टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर बड़े वयस्कों में निदान किया जाता है और तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है या व्यक्ति अपने शरीर के इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह मधुमेह का क्या रूप है, आप पर्याप्त रूप से चीनी का उपयोग करने की अपनी क्षमता खो देंगे। शरीर में शर्करा को रक्त प्रवाह में और रक्त प्रवाह से बाहर ले जाने में शरीर की कठिनाई के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा। आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के कई तरीके हैं, जिसमें आहार, व्यायाम और दवा शामिल हैं।

एक पूरे के रूप में, व्यायाम टाइप 1 और टाइप 2 दोनों मधुमेह रोगियों के लिए मधुमेह प्रबंधन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिन लोगों के पास टाइप 1 है वे नियमित व्यायाम पाएंगे जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखने में मदद करता है, अतिरिक्त वजन के संचय को रोकने में मदद करता है, और मांसपेशियों द्वारा ग्लूकोज के उपयोग को भी बढ़ाता है। हालांकि टाइप 1 डायबिटीज को रोकने का वास्तव में कोई तरीका नहीं है, लेकिन टाइप 2 डायबिटीज को रोकना संभव है।

जब आप टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने का प्रयास करते हैं, तो विटामिन और जड़ी-बूटियों के साथ नियमित रूप से व्यायाम के पूरक हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध और वजन के उचित नियंत्रण को रोकने में मदद करेंगे।

न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम करके और इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखने के साथ व्यायाम से सीधे मधुमेह प्रबंधन में मदद मिलती है, बल्कि यह उन जटिलताओं को कम करने में भी मदद करेगा जो मधुमेह व्यक्ति में हो सकती हैं। शोध से पता चला है कि प्रत्येक दिन 30 मिनट पैदल चलने से टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना कम हो सकती है।

लगभग सभी मधुमेह रोगी संचार समस्याओं का विकास करते हैं और व्यायाम निम्न रक्तचाप और पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह देखते हुए कि मधुमेह वाले लोग अपने निचले क्षेत्रों और पैरों में खराब रक्त प्रवाह कैसे करते हैं, बेहतर परिसंचरण एक महान लाभ है।

भले ही व्यायाम से जुड़े जोखिम हों, लेकिन संभावित लाभ जोखिमों से आगे निकल जाएंगे। व्यायाम वास्तव में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, इसलिए मधुमेह वाले लोगों को व्यायाम करने से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा को मापना चाहिए। चूंकि आपका शरीर व्यायाम करते समय अधिक चीनी का उपयोग करता है और आपको इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए रक्त शर्करा बहुत कम हो जाता है और परिणामस्वरूप हाइपोग्लाइसीमिया हो जाता है।

जब भी आप व्यायाम करते हैं, तो दूसरों को यह बताना ज़रूरी है कि आप मधुमेह के रोगी हैं। हाइपोग्लाइसीमिया के मामले में उन्हें क्या करना चाहिए, इसकी भी जानकारी दी जानी चाहिए। सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, आपको निम्न रक्त शर्करा के इलाज के लिए हमेशा कैंडी या फलों का रस अपने साथ रखना चाहिए।

आपके द्वारा व्यायाम करने के दौरान और उसके बाद, आपको इस बात पर बहुत ध्यान देना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, क्योंकि तेजी से दिल की धड़कन, पसीना बढ़ रहा है, कंपकंपी महसूस हो रही है या भूख यह संकेत दे सकती है कि आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो रहा है।

मधुमेह प्रबंधन और उपचार के साथ, व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करेगा जब मांसपेशियों में अधिक ग्लूकोज का उपयोग होता है और शरीर इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। व्यायाम आम मधुमेह जटिलताओं को रोकने और कम करने में मदद करेगा जिसमें हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप और संचार संबंधी कमियां शामिल हैं।

यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो व्यायाम आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। आपको हमेशा धीमी गति से व्यायाम करना चाहिए और इसे कभी भी ज़्यादा नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, आपको उन लोगों के आसपास व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित होना चाहिए जिन्हें आप जानते हैं या जिम में हैं, इसलिए आपके आसपास हमेशा ऐसे लोग होंगे जो कुछ गलत करते हैं। मधुमेह होने के कारण आपके जीवन या आपके प्रदर्शन में बाधा नहीं होती है, क्योंकि व्यायाम आपको अपने जीवन को वापस पटरी पर लाने और सही दिशा में चलने में मदद कर सकता है - स्वस्थ दिशा।

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