वजन प्राकृतिक तरीके से कैसे कम करे?

सही खाओ, चलते रहो।

आपने सिर्फ इतना पढ़ा है कि आपको अधिक वजन होने से रोकने के बारे में जानने की जरूरत है। निर्देशों के उस सरल सेट का पालन करना आसान होना चाहिए, लेकिन 35% अमेरिकियों के लिए जो अधिक वजन को रोकने में असमर्थ हैं।

बेशक, एक बार जब हम अधिक वजन वाले होते हैं, तो हम आम तौर पर कई कारणों से, कुछ स्वास्थ्य से संबंधित, दूसरों को बिना किसी कारण के ट्रिम करना चाहते हैं।

इसके अलावा, वजन कम करने में कभी देर नहीं होती। लेकिन तथ्य यह है कि पाउंड पर डालने से रोकने के लिए बाद में उन्हें खोने की कोशिश करना पूरी तरह से आसान है। और अगर कोई एक चीज है जो हम सभी जानते हैं, तो वह यह है कि वजन बढ़ने की संभावना है अगर हम इसे रोकने के लिए अग्रगामी कदम नहीं उठाते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आमतौर पर वजन कम करने वाले ज्यादातर लोग भटक जाते हैं। वे कम वसा वाले भोजन का आनंद लेने के लिए सीखने के बाद भी अपने पुराने खाने की आदतों पर वापस जाते हैं। वे व्यायाम करने का आनंद लेते हुए भी गतिहीन तरीके से लौटते हैं।

लेकिन वजन बढ़ने की दिशा में गति के बावजूद, आप इसे होने से रोक सकते हैं, विशेषज्ञों का कहना है। और अतिरिक्त पाउंड से बचने के लिए बहुत सारे अच्छे कारण हैं, वे कारण जो घमंड या सामाजिक स्वीकृति से परे हैं।

वास्तव में, कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का तर्क है कि अतिरिक्त वजन का महत्व कॉस्मेटिक से अधिक है। वे कहते हैं कि यह लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है।

वजन कम करने का तरीका… स्वाभाविक रूप से

एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के खाने के नट और बोल्ट यह सब जटिल नहीं है। वास्तव में, यह एक अच्छी शर्त है कि ज्यादातर लोग अच्छी तरह से जानते हैं कि सबसे अच्छा क्या है। इसलिए, प्राकृतिक तरीके से वजन कम करना बिल्कुल भी समस्या नहीं होनी चाहिए।

नतीजतन, स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए एक उचित दृष्टिकोण एक आहार है जो जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च, फाइबर में उच्च, प्रोटीन में मध्यम और वसा में कम है।

एक जटिल कार्बोहाइड्रेट एक बेक्ड आलू है। वसा खट्टा क्रीम और मक्खन है जिसे आपको उस पर नहीं डालना चाहिए। फाइबर सब्जियां हैं। वसा वह तेल है जिसे आपको उन्हें भूनना नहीं चाहिए। प्रोटीन मांस का एक पतला कट है। वसा वह ग्रेवी है जिस पर आपको नहीं डालना चाहिए।

इसके अलावा, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आहार वसा वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है क्योंकि यह कैलोरी का बहुत घना स्रोत है। इसके अलावा, जब आप आहार वसा से अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आप उन कैलोरी को शरीर के वसा के रूप में अन्य स्रोतों से अतिरिक्त कैलोरी से अधिक कुशलता से संग्रहीत करते हैं।

दूसरी ओर, यह आपको स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में भी मदद कर सकता है यदि आप तथाकथित "वसा रहित" जाल में नहीं पड़ेंगे। निर्माता अपने सबसे ज्यादा बिकने वाले खाद्य पदार्थों के कम वसा वाले या वसा रहित संस्करणों के साथ बाहर आते रहते हैं, लेकिन अमेरिकी वैसे भी लड़खड़ाते रहते हैं।

1990 के दशक की सबसे बड़ी भ्रांतियों में से एक यह है कि "नो फैट" का अर्थ है "नॉन-फेटनिंग"। सच तो यह है कि, आप अक्सर बिना वसा वाले संस्करण से सिर्फ कई कैलोरी प्राप्त कर रहे हैं, भले ही कैलोरी वसा से नहीं आ रही हो।

वसा रहित शब्द एक जाल हो सकता है यदि आप यह मानने लगते हैं कि आप इस तरह से विज्ञापित खाद्य पदार्थों को किसी भी मात्रा में खा सकते हैं।

क्या अधिक है, स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स के साथ भूख का जवाब देना सबसे अच्छा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हर तीन से चार घंटे में खाने की कोशिश करना बेहतर होगा, जिसका मतलब दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच कम वसा वाला स्नैक हो सकता है।

जब आप भोजन के लिए आग्रह करते हुए महसूस करते हैं, तो कुछ स्वस्थ जैसे कि साबुत अनाज टोस्टेड ब्रेड का एक टुकड़ा पर स्नैक करना एक बेहतर विकल्प है। कभी भी एक खाना न छोड़ें और इसके बजाय स्नैक्स खाएं क्योंकि अगर आप अपने खाने की आदतों और वजन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह सबसे बुरा काम है।

याद रखें, यदि आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन और आपके द्वारा की जाने वाली हर गतिविधि पर नज़र रखनी होगी। जब आप कहते हैं कि प्राकृतिक वजन घटाने का मतलब है कि आपको वजन कम करने के लिए कुछ सहायक उपकरण या सहायक एड्स का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

स्वाभाविक रूप से वजन कम करना एक प्रक्रिया है न कि सनक। इसलिए, यह आपके आदर्श वजन को प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक दृढ़ संकल्प, आत्म-नियंत्रण, और अनुशासन लेगा।

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