आसानी से वजन कम करने का तरीका


कार्यक्रम का विचार आपको वजन घटाने के साथ-साथ व्यायाम करने के दौरान स्वस्थ धीरज के लिए एक सुसंगत दृष्टिकोण विकसित करने में सक्षम होना है। कार्यक्रम का उद्देश्य आपके शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना है। स्वस्थ और दुबला मांसपेशियों के ऊतकों और शरीर के तरल पदार्थ नहीं।




कार्यक्रम के लिए पहले आपके ध्यान और समर्पण की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको दिमाग और निश्चित रूप से - शरीर दोनों में तैयार रहने की आवश्यकता है। यह अत्यधिक सलाह दी जाती है कि आप किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पहले जांच के लिए जाएँ।



यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम पर शुरू करते समय, किसी को परिणामों के लिए काम करने के लिए पर्याप्त सकारात्मक होना चाहिए। कुछ लोगों को आसानी से अधीरता मिलती है लेकिन दीर्घकालिक प्रभावों का आश्वासन दिया जाता है जब तक कि वजन घटाने की योजना हाथ में नहीं रहती।

खिंचाव, खिंचाव और कुछ और खिंचाव। वास्तव में उन व्यायामों को करने और उन मांसपेशियों को काम करने से पहले, आपके शरीर में किसी भी चोट या खराश से बचने के लिए थोड़ी स्ट्रेचिंग की आवश्यकता होती है।



किसी के लिए भी बहुत कोशिश करना उचित नहीं है। सब कुछ मॉडरेशन में किया जाना चाहिए। व्यायाम और प्रशिक्षण के स्तर का पता लगाएं जो आपको सूट करता है। आपके लिए आरामदायक होना पर्याप्त है लेकिन इतना सुविधाजनक नहीं है कि यह एक चुनौती के रूप में ज्यादा नहीं होगा।

कार्यक्रम के पहले दिन में बीस मिनट से अधिक लंबे और स्थिर चलना शामिल है। टहलने के बाद, एक अच्छे खिंचाव के साथ इसका पालन करें। यह आपके पहले दिन के लिए बहुत कम समय लेता है। एक घंटे से भी कम समय में आपने वजन घटाने के कार्यक्रम का पहला कदम उठाया है जो आपके लाभ के लिए काम कर सकता है।

दूसरे दिन तक, ऊपरी शरीर की कसरत पर ध्यान देना अच्छा है। यह सप्ताह के लिए पूरे कार्यक्रम से गुजरने में सक्षम होने के लिए आपकी ताकत बनाए रखता है। तीसरे दिन, दस मिनट के लिए तेज चलना या टहलना क्रम में है। शुरुआती लोगों के लिए, शाम को कम शरीर की कसरत की जानी चाहिए।

चौथे दिन, एक अच्छा आराम क्रम में है, साथ ही एक अच्छा खिंचाव भी है। इस अंतराल समय का बुद्धिमानी से उपयोग किया जाना चाहिए, हालांकि अपनी मानसिकता में किसी भी नकारात्मक को सुलझाने के लिए। पांचवे दिन की शुरुआत अच्छी दस मिनट की सैर से होती है। वर्कआउट के चार सेशन में लोअर बॉडी की एक्सरसाइज करें, दस मिनट की वॉक और दूसरी बॉडी वर्कआउट के चार सेशन को फॉलो करें।

छठे दिन तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम पर खर्च किया जाना चाहिए। बोरियत से बचने के लिए, कुछ नया करने की कोशिश करने से डरो मत। सप्ताह का अंतिम दिन उन लोगों के समर्थन को हल करने का समय है जिनकी आप परवाह करते हैं। उनके साथ समय बिताएं या उन्हें अपनी लंबी सैर में आपके साथ रहें। फिर, एक हल्के ऊपरी शरीर की कसरत के साथ अपने चलने का पालन करें।

हालांकि यह अभी शुरुआत है। यदि इस पहले सप्ताह तक आप कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो आपके पास अपना वजन कम करने और योजना के साथ रहने का एक शानदार मौका है जब तक आप अपना वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते। जितना संभव हो सके उन लोगों के विपरीत होने का प्रयास करें जो आसानी से हार मान लेते हैं क्योंकि वे उस परिणाम को नहीं देख सकते हैं जो वे चाहते हैं उस समय - इस पल की तरह, आज, अब! धैर्य एक गुण है। जिस तरह से आपके शरीर को उस सभी वजन को हासिल करने में समय लगा, उसी तरह से सोचें कि जिस समय आपके शरीर को इससे छुटकारा पाने के लिए सिर्फ व्यायाम करना होगा।

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