पानी और व्यायाम



मानव शरीर 75% से अधिक पानी से बना है, और जैसा कि हम सभी जानते हैं, हम पानी के बिना नहीं रह सकते हैं। तथ्य यह है कि, हम केवल 3 दिनों के लिए पानी के बिना जीवित रह सकते हैं। हालाँकि, शीतल पेय और अन्य चीनी मीठे जलपानों द्वारा पानी को अधिकांश आहारों में बदल दिया गया है। ध्यान रखें कि पानी एक स्वास्थ्यवर्धक है और बेहतर स्वास्थ्य और दीर्घायु की ओर खुद को आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक है।



व्यायाम, वजन और तापमान के कारण पानी के लिए आपकी अपनी व्यक्तिगत आवश्यकता बहुत भिन्न हो सकती है। अनुसंधान ने साबित किया है कि 2/3 से अधिक वयस्कों को दैनिक आधार पर पानी की जरूरत नहीं होती है। नियमित रूप से पानी पीने से आप अपने शरीर की भरपाई कर सकते हैं और इसे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और कार्यशील रख सकते हैं जैसा कि यह होना चाहिए।

हम में से अधिकांश इंतजार करते हैं जब तक हम पानी पीने से पहले प्यासे हैं। ध्यान रखें, इस तरह से शरीर के लिए पानी की जरूरत का एक विश्वसनीय गेज नहीं है। जब तक आप प्यासे होते हैं तब तक आप शरीर के पानी की आपूर्ति के दो और कप खो चुके होते हैं। इसलिए, नियमित रूप से पानी पीने से बस प्यास लगने तक इंतजार करने से बेहतर है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप शराब और कैफीन के साथ पेय पदार्थों को पानी के लिए स्थानापन्न न करें। इसके पीछे कारण यह है कि उन प्रकार के पेय पदार्थ एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं और आपको पेशाब के माध्यम से अधिक वजन कम करने का कारण बन सकते हैं। आप सोच सकते हैं और महसूस कर रहे हैं जैसे कि आप इन पेय पदार्थों के माध्यम से अधिक पानी प्राप्त कर रहे हैं, हालांकि तथ्य यह है कि आप इसे लगभग उतना ही तेजी से जाने दे रहे हैं जितना कि आप इसका सेवन करते हैं।

जब भी आप व्यायाम करते हैं, तो आपको अधिक पानी की आवश्यकता होती है। पसीने की वजह से आपके शरीर का पानी काफी कम हो जाएगा। व्यायाम के कारण खोए गए प्रत्येक पाउंड के लिए, आपको 2 कप पानी पीने की आवश्यकता है। जब आप सोने के लिए लेटते हैं, तब भी आपका शरीर पानी खो देता है। सोने जाने से पहले एक गिलास या अधिक पानी पीने से, आप अपने शरीर के कामकाज के साथ जाग सकते हैं जैसा कि यह होना चाहिए।

यह और अधिक स्पष्ट हो जाना चाहिए कि जब आप बीमार होते हैं तो आपको किसी अन्य टीने की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होगी। जब आपको सर्दी या फ्लू हो जाता है, तो आपका शरीर बहुत जल्दी निर्जलित हो सकता है। आप बीमार होने पर कई बार अधिक पानी पीने से इसे रोकने में मदद कर सकते हैं।

कई मिश्रित राय हैं कि क्या शुद्ध पानी वास्तव में लाभ प्रदान करेगा। यह एक ऐसा विषय है जिसे आपको खुद तलाशना चाहिए क्योंकि आप अपने लिए सर्वोत्तम प्रकार का पानी निर्धारित करते हैं। हमेशा रोजाना पानी पीने की आदत बनाएं। आपको हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखनी चाहिए और इसे पूरे दिन पीना चाहिए। आपको अपने आप को अन्य पेय पदार्थों के बजाय पानी पीना भी सिखाना चाहिए जो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की भरपाई नहीं करते हैं।

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